bialko w

1.WIEK: 19 2.WAGA: 69 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam winstrol 20 szotów 8.TRENING: 5 x w tygodniu siła i 5 x w tygodniu muay thai(wytrzymałościowo aerobowy) 9.CEL CYKLU: nabranie wysokojakościowej [...]

Wynika z tego, że węglowodany zaspokaja owsianka, więc przez niedodanie jej w tym dniu trochę spada białko. Powinienem dodać jeszcze kawałek mięsa, żeby sobie z tym poradzić? Czytałem, że okolice 1,8g na kg ciała są wporządku. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-06 18:43:43

Próbowałem wczoraj vitafita czekoladę. W smaku lepsze niż wanilia, nie ma tego mącznego poskamku, jak dla mnie całkiem niezły proch. Ale moja dziewczyna strasznie się wkurzyła bo jej te białko jakoś śmierdziało. Ona jest przewrażliwiona na zapachy, ja ich niemal w ogóle nie odczuwam, wiec vitafit wędruje na dno pudła. UNS i Ostrowia nie powodowała [...]

napisałem przecież, jak będe w domu to białko zważę, carbo zważę jak przyjdzie do mnie, raczej w poniedziałek najwcześniej. Jak nie napisze to odśwież temat bo moze spierdzielić gdzieś na dół.

w tym uppmass jest bialko sojowe;/

Dzieki,tak wiem czasem cos o tej presi gdy ktos patrzy ile ciezarow mam ;D Nikt sie niedorypie,ale jednak cos w tym jest ;) Skoro tak kazdy mowi,to bende uzywal tylko tych 3 wspomagaczy Isofaster,Bialko,Bcaa bo wiem ze niemoga mi zaszkodzic,ewentualnie jeszcze witke c z rana... cofeinka dobra,ale skoro mam nadcisnienie,to chyba nieodpowiednia [...]

171/70/22/ 4 razy w tygodniu siłownia. tak, zapomnialem zmienić ryż jest naprzemiennie z makaronem darum bo za kaszą nie przepadam więc dla niej miejsca w diecie nie bedzie.. ok, zamienie posiłki. warzyw nie wliczałem... mam jeszcze pytanie czy moge zwiekszyc o tyle białko i mniejszyć wegłe jeśli myśle ze jestem endo ? czy powinno być tak jak w [...]

[...] przed treningiem niz po??To wezme przed treningiem 150 g twarozku + 125 g ryzu a po 100 makarony (tam mialo byc razowego) + 225 g ryby(tunczyka) a moge np zamiast ktorejs porcji bialka w posilku wstawic odrzywe?I czy po treningu lepiej odzywe czy zarcie??Bo chce tak ze lacznie z posilkiem przed spanie brac dzinnie 3 razy bialko z odzywki. Misiek

:) P.S Już nie będe zakładał nowego tematy chce kupić jakieś białko narazie na spróbe tak z 1kg 700g jakie nie drobie polecacie ? np. to z sfd za 31 albo 39 lub UNS WPC Econo 700G.? Które? Czy macie jakieś godne polecenia nie drogie a godne uwagi? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 17:51:13

kupiłem to lepsze za 39zl Jak bd brął tak to ok?: na czczo 5g kreatyny i popijam 33g białka z 200ml mleka 2% to samo po trningu tylko powiem starszym żeby kupywali mleko 0.5% bo wyczytałem że tłuszcz spowalnia whłanianie. Czy najlepiej jak bym to białko pił z wodą? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 20:48:58

Jest z tym troszkę roboty. Zerknij sobie na plan suplementacyjno-dietetyczny napisany przez Darka. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - [...]

i jeśli masz skłonności do odkładania tłuszczu to raczej zapomnij o gainerze, kup sobie białko (jeśli Cię stać na taką suplementację to np nowe białeczka serwatkowe z Olimpu, jeśli nie masz kasy to białeczko z ovopolu, plus eventualnie jakieś aminki, kreatynę w Twoim wieku odradzam, na to poczekaj jeszcze ze 2 lata. Odnośnie planu żywienia to [...]

Za 40 zł to możesz sobie jakieś białko kupić dla uzupełnienia braków w diecie jeżeli taką posiadasz. Jeżeli nie ma diety to zakup białka lub gainera jest bez sensu. To by było tyle jeśli chodzi o odżywki. jeśli chodziło Ci też o suple typu kreatyna itp. to zapomnij o nich!!!!!!!!!!

6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,8 clen + testo _ Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-25 11:32:21

[...] za pomoc pozdrawiam EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: [...]

a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge brac gainera [...]

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

[...] pod ogolnorozwojowy - jest on polecany na poczatku przygody z silownia, dla przyzwyczajenia organizmu do wysilku. Stosuj go okolo 6 tyg. lub dluzej wedle uznania. Jesli chodzi o jedzienie, to panowie na silowni zyja wedlug diety - mozliwe ze stosuja suplementy. Tobie polecalbym narazie spozywanie produktow wartosciowych w bialko. Pozdrawiam.

Witam Dla zainteresowanych wszystkie produkty Ostrovita ( białko , bcaa,creatyna, glutamina ) jest dostępna w sklepie w Athletic Body w siłowni Top Gym ;)

Narazie ustalilam dzienne zapotrzebowanie A wiec tak 1300 po obcince 20% a w tym: Bialko - 480kcal = 120g Weglowodany - 408kcal = 102g Tluszcze - 412kcal = 46g Czy tak moze byc? Czy jakos to zmodyfikowac np dac wiecej tluszczy kosztem wegli?